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【叮！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。男人最重要的就是下肢！宿主触发任务十三，使用45度倒蹬机蹬腿健身器材，第一组80kg，第二组90kg，第三组100kg，第四组120kg，每组15次，间歇时间不得超过三十秒。】

【任务奖励三十万元，伤情减免卡X2，两箱WP奥力营养液，LP弹力运动护腿绑带X10。】

“接下来是下肢训练蹬腿机。”

沈东阳摸了摸倒蹬机，对欧延南说道：“这个机器危险系数挺高的，所以你要格外注意，器把一定要时刻握着，你是刚接触这机器，锻炼最好由轻斤数过渡到重斤数，逐步去适应。”

“首先你要将座位调节到合适的位置，接下来就是保持身体左右平衡，腰背部挺直，屈膝双脚蹬住踏板，调整好足间距，蹬到双腿膝关节伸直后，不要停顿，缓慢地弯曲膝关节，将踏板逐渐还原。”

“忘了问一下，你的体重大概是多少？”

欧延南恰好看到角落里有体重秤，直接走过去称体重，然后转头跟沈东阳说：“大概75kg吧。”

沈东阳沉吟一番后，认真道：“一般人的体重在75kg，那么很大程度能举得起200kg，如果换作是你的话，完全能举起400kg以上的重量。”

400kg以上？会被压死吧！

欧延南神情先是一顿，后来想明白沈东阳的话，举起400kg是完全有可能的事，人的大腿无论是骨骼还是肌肉都远多于手臂，手臂能办到的事，大腿怎么会办不到呢？

“不会的，你不要小看你自己。”

“行吧，那我先按自己的节奏来，然后再进行尝试。”

沈东阳闻言竖起大拇指，说道：“很好，我多怕你开口就要试400kg，不急不躁，我看你往后前途不可限量啊。”

“教练谬赞了。”

说话的时候，欧延南开始用腿举起70kg的配重铁块，这点重量基本没费多少功夫，十五下迅速做完，要不是说好一人一组，真想一口气直接做到第四组。

“腿举最能锻炼下肢，而且只要改变双脚的位置，就能锻炼包括大腿内侧和外侧，甚至是臀部的位置。”

接下来的训练里，沈东阳仔细为欧南讲解，欧延南也认真的听他说，双方都坚持做完四组的倒蹬。

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